Anpassungs­störung: Symptome, Ursachen und Hilfe

Trauer und der Umgang mit Verlust betreffen irgendwann jeden von uns, werden aber selten offen besprochen. Daher spricht das Moderatoren-Duo – Psychologin Vivi und Entertainer Marco – in Folge 18 der neuen IKK classic Podcast-Staffel mit Trauerbegleiter Benni Bauerdick darüber, wie man selbst mit Trauerschmerz umgehen kann, welche Bewältigungsstrategien es gibt und wie man Freunden in Trauerphasen beistehen kann.

Einschneidende oder belastende Ereignisse wie der Tod einer nahestehenden Person lösen bei den meisten Menschen Stress, Angst oder Wut aus. Negative Gefühle wie Trauer oder Hilflosigkeit sind dann eine ganz normale Reaktion. Manchmal können diese Gefühle aber so intensiv sein, dass sie die Leistungs- und Handlungsfähigkeit stark beeinträchtigen. Dann spricht man von einer Anpassungsstörung.

Wir informieren dich über die Ursachen einer Anpassungsstörung und erklären, wie du die Symptome erkennen kannst und wo du Hilfe findest. Die Münchener Psychotherapeutin Dr. Anna Kuhns gibt außerdem wertvolle Tipps, die dir helfen, wieder ausgeglichener zu werden.

Was ist eine Anpassungsstörung?

Eine Anpassungsstörung entwickeln manche Menschen als Folge einer großen Veränderung, eines belastenden Ereignisses oder einer längeren schwierigen Lebensphase. Sie können sich gefühlsmäßig nicht an die neue Situation gewöhnen. Das überfordert sie.

Jugendliche sind besonders anfällig, weil sie ohnehin schon in einer schwierigen, sich schnell verändernden Lebensphase stecken. Als Folge einer Anpassungsstörung kann der Kontakt zu Eltern und Freunden leiden. Auch die Leistungsfähigkeit in der Schule oder im Job ist oft eingeschränkt.

Eine Anpassungsstörung kann ein paar Tage, aber auch mehrere Wochen oder Monate dauern. Die Dauer hängt besonders von den Ursachen der Anpassungsstörung ab, aber auch davon, wie belastbar die betroffene Person ist.

Was sind die Ursachen einer Anpassungsstörung?

Es gibt verschiedene Auslöser einer Anpassungsstörung. Dies sind oft negative Ereignisse oder belastende Lebensphasen. Es können aber auch positive Ereignisse sein, die das Leben stark verändern.

Bestimmte Faktoren können die Entstehung einer Anpassungsstörung noch fördern, zum Beispiel:

Wie du eine Anpassungsstörung erkennst – die Symptome

Eine Anpassungsstörung zu erkennen, ist nicht ganz einfach. Sie kann sich in ganz unterschiedlichen Gefühlen zeigen, die wir alle kennen, so beispielsweise:

Zugleich können auch körperliche Beschwerden auftreten, z. B. Magenschmerzen, Konzentrationsprobleme, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen oder Verspannungen.

Meist werden sich mehrere Symptome zeigen, die im weiteren Verlauf auch zu Stimmungsschwankungen, eingeschränkter Lebensfreude, schlechteren Noten oder Streit mit Freunden und Familie führen können. Wenn die negativen Veränderungen und Verhaltensauffälligkeiten zu stark werden, merkt man irgendwann selbst oder auch das direkte Umfeld, dass irgendwas nicht stimmt.

Was du bei Anpassungsstörungen tun kannst

Wenn du meinst, vielleicht unter einer Anpassungsstörung zu leiden oder es dir generell psychisch nicht so gut geht, gibt es verschiedene Möglichkeiten, was du tun kannst:

Tipps einer Psychotherapeutin für den Alltag mit Anpassungsstörung

Die Psychotherapeutin Dr. Anna Kuhns gibt vier wertvolle Praxistipps  – für den Fall, dass du Veränderungen erlebst wie etwa eine starke innere Anspannung, vielleicht auch immer wieder weinen musst oder dich gerade nicht zurecht findest im Leben: