Frau liegt mit dem Rücken auf einer Gymnastikmatte und trainiert ihren Beckenboden

Onlinekurs für Frauen: Mama Relax

Frauen haben andere gesundheitliche Belastungen als Männer. Zum Beispiel nach einer Schwangerschaft.

MAMA RELAX Online-Entspannungskurs für Mütter

Mutter mit ihrem Baby im Kinderzimmer © IKK classic

Geht es Ihnen auch manchmal so, dass Sie sich das Mama-Sein irgendwie anders vorgestellt haben? Anstatt entspannt, mit viel Freude und Leichtigkeit, die Momente mit Ihrem Kind zu genießen, kämpfen Sie mit Wäschebergen und Geschirrstapeln, hetzen durch Ihren Alltag und fallen abends todmüde aufs Sofa. Hinzu gesellt sich das Gefühl, keiner sieht, was Sie heute geleistet haben. Und das Schlimmste: Oft sehen Sie es selbst auch nicht mehr.

Dann ist der Kurs "Mama Relax" genau das Richtige für Sie: Hier können SIe zur Ruhe kommen und sich bewusst eine Stunde Auszeit gönnen. Sie lernen, Ihre Gedanken und Gefühle in Stress-Situationen wahrzunehmen und anschließend positiv zu beeinflussen. Mit Hilfe des Autogenen Trainings erlernen Sie eine wissenschaftlich anerkannte Entspannungsmethode, die Sie innerhalb kürzester Zeit in einen tiefen Entspannungszustand versetzt. 

Ihre Vorteile

  • Keine festen Kurstermine; für die Bearbeitung der 8 Kurseinheiten haben Sie 12 Wochen Zeit

  • Besserer Umgang mit Stress

  • Entspannung – einfach mal zur Ruhe kommen und sich bewusst eine Stunde Auszeit gönnen

  • Persönliche Betreuung

Kursteilnahme:
Wir übernehmen die Kosten, Sie das Training

Zur Kursanmeldung
  • Wir unterstützen Ihre Teilnahme an unseren Online-Gesundheitskursen mit bis zu 180 Euro jährlich (90 Euro pro Kurs), sodass für Sie die Nutzung von zwei Kursen pro Jahr kostenfrei ist.

  • Voraussetzung ist, dass Sie 100 Prozent der Trainingseinheiten besuchen.

  • Die Kurse können ab 18 Jahren in Anspruch genommen werden.

Anmelden können Sie sich auch jederzeit und ganz problemlos über unsere IKK Onlinefiliale. Dort erhalten Sie auch direkt Ihren persönlichen Gutscheincode.

Zur Anmeldung über die IKK Onlinefiliale

Weitere geprüfte Gesundheitskurse finden Sie bei der Zentralen Prüfstelle Prävention.

Zur Kurssuche
  • Gruppe von Frauen und Männern beim Joggen

    IKK Aktiv-Tage

    Wer keine Zeit hat, regelmäßig einen Kurs zu besuchen, kann alternativ auch an einem mehrtägigen Programm teilnehmen. Mehr erfahren

  • Frau steht auf einer Waage

    BMI-Rechner

    Liegt Ihr Body-Mass-Index im Normalbereich? Finden Sie es hier heraus. Jetzt berechnen

  • Joggende Frau prüft die Anzeige ihrer Smartwatch

    IKK Bonus

    Gesund leben lohnt sich: Wer im laufenden Kalenderjahr an bonusfähigen Aktivitäten wie einem Gesundheitskurs teilnimmt, wird mit Geldbonus oder Zuschuss für bestimmte Leistungen belohnt. Mehr erfahren