Kopfschmerzen: Ursachen erkennen und richtig behandeln

Wie entstehen Kopfschmerzen?

Manchmal beginnen sie schleichend, manchmal ganz plötzlich. Sie können pochen oder stechen, brummen, bohren und pulsieren. Kaum jemand bleibt von ihnen verschont. Bei vielen verschwindet das Unwohlsein nach kurzer Zeit wieder. Tritt der Schmerz allerdings öfter auf und wird zur chronischen Erkrankung, mindert das die Lebensqualität der Betroffenen massiv. Denn: Wem über einen längeren Zeitraum der Kopf brummt, kann sich nur schwer konzentrieren, ist kaum noch leistungsfähig und kämpft im schlimmsten Fall mit Depressionen und Veränderungen der eigenen Persönlichkeit.

Die Hälfte der Deutschen leidet einer Statista-Umfrage zufolge mindestens einmal im Monat unter Kopfschmerzen. Für die Befragten einer weiteren Statista-Umfrage scheint die Ursache klar: 55 Prozent geben an, dass Stress die Ursache ihrer Beschwerden ist, 31 Prozent identifizieren Bildschirmarbeit als Auslöser, 22 Prozent sehen den Kopfschmerz als psychosomatisches Symptom.

Was sind Alternativen zur Kopfschmerztablette?

Wer das Brummen im Kopf kaum aushält, greift schnell zur Tablette. Und auch wenn die Schmerzmittel kurzfristig Linderung verschaffen, sind sie nicht zur längeren Behandlung geeignet. Kopfschmerztabletten belasten die Nieren und können im schlimmsten Fall die Schmerzen noch verstärken. Ärzte raten daher, Mittel wie Ibuprofen oder Paracetamol maximal zehnmal im Monat und nicht länger als drei Tage in Folge einzunehmen.

Fakt ist aber auch: Wer an Cluster-Kopfschmerzen und Migräne leidet, wird die starken Schmerzen ganz ohne Medikamente nicht in den Griff bekommen. Dagegen lassen sich leichte Spannungskopfschmerzen mit einigen Verhaltensänderungen und Hausmitteln schnell und leicht behandeln. Wichtig ist in erster Linie darauf zu achten, dass man genug Flüssigkeit zu sich nimmt, auf Nikotin und Alkohol verzichtet und regelmäßig lüftet.

Vorbeugen statt nachhelfen

Noch besser als Kopfschmerzen mit natürlichen Mitteln zu behandeln, ist sie gar nicht erst entstehen zu lassen. Wer sich nicht ausreichend bewegt und lange sitzt oder liegt, erhöht das Risiko für chronische Kopfschmerzen. Grund dafür ist die einseitige Körperhaltung. Sie führt zu Verspannungen und eingeklemmten Nerven.

Je länger die Schmerzen anhalten, desto schwieriger ist es, sie wieder loszuwerden. Denn der Körper besitzt ein Schmerzgedächtnis. Das heißt: Die Nerven senden selbst dann noch ein Signal an das Gehirn, wenn die Verspannung längst weg ist.

Wer also vorbeugen will, sollte sich möglichst viel bewegen und mindestens zweimal pro Woche für 45 Minuten Ausdauersport betreiben. Auch gezieltes Faszientraining und progressive Muskelentspannung können helfen, den Schmerz präventiv in Schach zu halten. Legen Sie sich dafür auf den Rücken, schließen Sie die Augen und spannen Sie die Muskeln für fünf Sekunden in Ihrem rechten Arm an. Lassen Sie dann wieder locker. Wiederholen Sie die Übung in anderen Bereichen ihres Körpers, etwa im Gesicht, Schultern und Brust. Mehr dazu erfahren Sie hier.

Hausmittel gegen Kopfschmerzen haben Grenzen

Wer nur selten an leichten Kopfschmerzen leidet, kann mit einfachen Hausmitteln schnelle Abhilfe schaffen. Bei starken und regelmäßigen Migräneattacken dagegen ist eine professionelle Untersuchung geboten, um die Ursache des Schmerzes zu finden. Denn Kopfschmerzen können ein Symptom eines anderen Leidens sein. Hausmittel lindern dann nur eine Folge einer Erkrankung, bekämpfen aber nicht die Ursache. Ob Verletzungen, Verspannungen oder ein ungesunder Lebensstil – eine Ärztin oder ein Arzt klärt den Ursprung und kann den Schmerz an der Wurzel packen.