Sind Sie gestresst, angespannt und fühlen sich unausgeglichen? Die IKK classic unterstützt Sie mit flexiblen Online-Entspannungskursen. Ob Achtsamkeit, Burn-out-Prävention, Progressive Muskelentspannung, Yoga, Tai Chi oder Qigong - hier finden Sie schnell den passenden Kurs sowie alle wichtigen Infos zu Kostenübernahme, Teilnahme und Ablauf.
Die IKK Onlinekurse sind digitale Gesundheitskurse, die Sie zeitlich flexibel und ortunabhängig nutzen können. Die Kurse unterstützen Sie dabei, Stress zu reduzieren, mehr Entspannung in den Alltag zu bringen und gesunde Routinen aufzubauen. Sie können passende Präventionsangebote einfach online absolvieren, statt an feste Kurszeiten oder Kursorte gebunden zu sein.
An den nachfolgenden Onlinekursen der IKK classic für mehr Entspannung und Stressbewältigung können grundzätzlich alle Versicherten teilnehmen, die das 18. Lebensjahr erreicht haben.
Zusätzlich bietet die IKK classic ein Online-Kursprogramm speziel für Kinder an.
| Kurs | Geeignet bei | Format |
|---|---|---|
Burn-out Prävention |
Überforderung, Erschöpfung, mentale Belastung |
Videokurs |
Power durch Pause |
Schlafprobleme, Energielosigkeit, Dauerstress |
Videokurs |
PMR - Mentale Balance |
Anspannung, Stress, innere Unruhe |
Videokurs |
Yoga für Einsteiger |
Yoga-Interesse, Verspannung, Beweglichkeit |
Videokurs |
Yoga Morgenroutine |
Morgenstress, fehlende Routine, Fokus |
Videokurs |
Yoga intensiv |
Mehr Bewegung, Kraft, Entspannung |
Videokurs |
Tai Chi |
Gelassenheit, Achtsamkeit in Bewegung |
Videokurs |
Qigong |
Innere Ruhe, Ausgeglichenheit |
Videokurs |
Sich einer Situation nicht mehr gewachsen fühlen. Spüren, dass es oft einfach zu viel ist. Kraftlosigkeit in Ihrem Körper und Anspannung in Ihren Gedanken. All diese Dinge sind ein wichtiger Hinweis für Sie, genauer hinzuschauen. Ein Burn-out kommt schleichend und oft werden die Anzeichen nicht wahrgenommen.
Sollten die obenstehenden Punkte auf Sie zutreffen, kann Ihnen unser Onlinekurs zur Burn-out Prävention eine wirklich gute Hilfe sein. Lernen Sie, die Probleme greifbar zu machen und sie zu verstehen. Sie werden spüren, wie Ordnung in Ihre Gedanken kommt und Methoden kennen lernen, Ihre Energie wieder aufzuladen.
Sie sind gestresst und schlafen schlecht? Sie sind nach dem Aufstehen schon gerädert und der Burn-out klopft an die Tür? Substanzielle Pausen werden in unserem Alltag immer wichtiger. Prof. Dr. Ingo Froböse gibt Einsteigern gemeinsam mit Tom und Alexandra in unserem achtwöchigen Onlinekurs wertvolle Tipps an die Hand: Brauche ich Energiesnacks wirklich, um durch den Tag zu kommen? Was macht es mit uns, dass wir theoretisch jederzeit erreichbar und ansprechbar sind?
Schaffen Sie sich im stressigen Alltag kleine Ruheinseln und kommen Sie besser in die Nachtruhe, damit Sie bald wieder mit mehr Energie und Elan in den Tag starten. Ganz flexibel von zuhause oder unterwegs, wann immer Sie möchten.
Die progressive Muskelentspannung oder -relaxation (kurz PME bzw. PMR) ist schnell erlernbar und funktioniert so: von Kopf bis Fuß fortschreitend (= progressiv) einzelne Muskelgruppen erst anspannen, die Spannung für einige Sekunden halten und dann wieder locker lassen. So wird der Körper schrittweise gelockert und schließlich ganz entspannt, was sogar Schmerzen reduzieren kann.
In unserem achtwöchigen Onlinekurs werden Einsteigern viele Möglichkeiten aufgezeigt, wie sie langfristig ihren Alltagsstress reduzieren können und akut besser gewappnet sind, mit Stressoren umzugehen. Wir vermitteln Ihnen die Methode der Progressiven Muskelrelaxation. Professionelle Trainer nehmen Sie in unseren Videos an die Hand.
Eine regelmäßige Yogapraxis verbessert neben Entspannung und Stressresistenz auch die körperliche Gesundheit: Muskeln und Flexibilität sowie unser Gleichgewicht werden gestärkt, Verspannungen und Blockaden gelockert. Dadurch ist es besonders für Menschen mit Rücken- und Nackenschmerzen interessant.
Tauchen Sie in diesem achtwöchigen Onlinekurs in die Welt des Yoga ein und erlernen viele klassische Yogapositionen, die Ihre Muskulatur stärken und Ihre Beweglichkeit verbessern. Yoga war noch nie so flexibel – bequem von zuhause oder von unterwegs, wann immer Sie Zeit haben. Namasté!
Manchmal ist Yoga mehr als nur Bewegung – es ist ein Weg zurück zu sich selbst. Trainerin Inanna begleitet Sie einfühlsam und motivierend durch kreative Flows und traditionelle Techniken wie Pranayama, Mudra und Co. Ganz gleich, ob sanft oder dynamisch – dieser Kurs schenkt neue Energie, Klarheit und die Verbindung zu sich selbst.
Sie wollten immer einmal Yoga machen? Sie haben es sogar schon einmal ausprobiert? Dann sind Sie hier genau richtig! Trainerin Jenny zeigt Ihnen in diesem achtwöchigen Onlinekurs die ganze Welt des Yoga und viele klassische Yogapositionen, die sie in Indien kennengelernt hat und die Ihre Beweglichkeit verbessern und Sie entspannen! Yoga war noch nie so flexibel – bequem von zuhause oder von unterwegs, wann immer Sie Zeit haben. Namasté!
Wir laden Sie ein auf eine Reise der Selbstentdeckung und des emotionalen Wohlbefindens. Tai Chi ist viel mehr als ein körperliches Üben, es ist Meditation in Bewegung, die Ihren Geist, den Körper und die Seele in Einklang bringt.
In diesem Onlinekurs lernen Sie die Schritte und Bewegungen der Fünf Elemente Tai Chi Form. Sie entwickeln eine tiefere Verbindung zu Ihrem Körper und werden Stress und Anspannung loslassen können. Sie erleben, wie schön es ist, das Gefühl von Ruhe und Gelassenheit in Ihrem Alltag mitnehmen zu können.
Qigong nimmt Sie mit auf eine Reise zu sich selbst, die Sie einlädt, tief in Ihre innere Welt einzutauchen. Es ist eine Quelle der inneren Stärke, Ausgeglichenheit und Lebensfreude. Wenn Sie sich auf die faszinierende Reise des Qigong begeben, öffnen sich Türen zu einer Welt der Selbsterkenntnis, die Sie mit jedem Atemzug bereichert.
In diesem Onlinekurs lernen Sie die acht Brokate, die auch als „Baduanjin“ oder „Acht Edle Übungen“ bezeichnet werden, ganz genau kennen. Sie werden spüren, wie innere Ruhe und Ausgeglichenheit in Ihren Körper einkehren.
